10 trucos y silueta perfecta.

Resulta complicado mantener una dieta estricta para bajar los excesos del verano sin pasar hambre. ¿Los cambios de humor, los antojos, la ansiedad…te hace desesperar y descuidar la alimentación?

En Euroestetica queremos ayudarte a cumplir tu meta con, tan sólo, 10 consejos claves para perder peso de forma efectiva:

 

1. El primer consejo, principal, consiste en volver a establecer orden en tu rutina, estableciendo horarios para las comidas. 

Resulta fundamental elaborar un menú anticipado, basado en una dieta equilibrada, para evitar picar entre horas.

Mide las cantidades de las raciones que tomas, utilizando platos más pequeños. De este modo, no comerás toda la cantidad que sueles poner en los platos grandes.

2. Según los expertos es importante disminuir, NO ANULAR, el consumo de carnes rojas; en su lugar, puedes sustituirlo por pescado, pavo, pollo o aves.

Especialmente, debes evitar el embutido, el cerdo y el cordero, ya que por tienen gran aporte calórico, resultando, incluso, indigestos.

3. Imprescindible practicar deporte y, además, si lo combinas con paseos lograrás perder peso, más rápido.

Los paseos son perfectos para mantener la línea y mantener nuestro cuerpo a punto. Sólo bastará con 30 minutos al día.

4. Pero, sin duda, el elemento estrella es la ingesta de agua, fundamental para depurar el organismo, facilitar las digestiones y mejorar el estado de la piel.

Si no eres constante bebiendo agua, puedes realizarte infusiones de té verde, cola de caballo, té blanco…sea cuál sea la que más te gusta, todas las infusiones valen.

También, deberías probar a beber un vaso de agua, antes de cada comida. De esta manera te sentirás más hidratado y saciado para evitar comidas en exceso.

5. Descansar y dormir bien, mínimo 8 horas, es otro de los consejos básicos para que el peso no se altere y evitar situaciones de estrés o ansiedad.

Dormir mal y menos horas, de las necesarias, influye directamente en un aumento de peso.

6. Evitar la comida basura porque, no sólo, es muy calórica sino que contiene demasiada sal e ingredientes pocos saludables.

7.  Abusa de las frutas y de las verduras, son tus mejores aliados.

Los yogures y quesos son siempre bienvenidos, deben ser sin materia grasa; pon especial cuidado con quesos que son más grasos.

8. Combina los alimentos. Si vas a hacer deporte puedes incluir carbohidratos en tu dieta, pero asegúrate de complementarlos con proteínas, de esta manera mejorarás su eficacia.

9. Come alimentos altos en proteínas y fibras, son perfectos para conseguir tu objetivo,  haciéndote sentir saciado durante todo el día, con lo que evitarás comer calorías extras.

Cena 2 o 3 horas antes de irte a dormir, ya que comer demasiado puede provocarte problemas de digestión y generar un mal descanso. Además, si no lo haces, acumularás colorías extra en forma de grasa, que no quemarás antes de dormir.

10. Márcate objetivos realistas. El principal problema para afrontar una dieta es que resulta muy difícil completarlas sin desanimarnos por el camino. Por ello, es mejor comenzar por objetivos reales y fáciles, que te aporten satisfacción.

Si se te ocurren más trucos como los que te proponemos, te animamos a compartirlos con todos para conseguir un peso sano.

Recuerda, no dejes para mañana lo que puedas empezar desde hoy a poner en práctica.Eso sí, mucha paciencia y constancia que todo tiene su fruto y si no… ¡¡¡¡Compruébalo!!!

 

 

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¿Demasiado calor para dormir?

Probablemente, estos días hayas tenido la misma sensación que el resto de españoles, a la hora de conciliar el sueño. Y, es que con estas temperaturas, no hay quien duerma.

 Que si… te desvelas a media noche, el pijama te sobra, las sábanas te resultan pegajosas…. Pero, no te preocupes si esto está afectando a tu salud física y psicológica porque hoy, te enseñamos cómo combatir el calor en tus noches de verano.

Comencemos por un método de los antiguos antiguo egipcios. Si a ellos les funcionó ¿por qué a ti no? 

 

Cuenta la leyenda que solían mojar su ropa de cama para superar el bochorno y descansar mejor. Pero, aquí no queda todo, nuestros antepasados nos dejaron un amplio legado de trucos que vamos a revelarlos:

• Usar sábanas de algodón, mejora la transpiración; mételas en una bolsa de plástico y déjalas reposar en la nevera o congelador, 5 minutos antes de acostarte. En casos extremos, lánzate y mete, también, la almohada, te hará mantener la cabeza fría un buen rato. 
• Mojar una camiseta y usarla como pijama. 
• Sacar la clásica bolsa de agua caliente pero, esta vez, con agua fría. 
• Usar un ventilador dirigido hacia la ventana para que impida el paso del calor. O, también, se puede colocar un tarro de agua fría o hielo delante de las aspas, notarás como el aire transmitido será más fresco. O, para logar este efecto, también puedes colgar una sábana mojada delante de la ventana. 
  
• Usar un pijama ligero, incluso, dormir desnudo y solo, hacerlo acompañado provoca un aumento de la temperatura corporal. Y, si puedes, duerme a ras de suelo porque el calor tiende a ascender. 
• Colocar sobre las zonas más sensibles (cuello, rodillas, codos, tobillos…) toallas humedecidas con agua fría y, si te molestan, colócalas al lado de la cama.

 

• Ducharse con agua templada, NO FRÍA, antes de dormir. El agua fría solo provoca un efecto de frescor inmediato que hará notar el calor más rápidamente que si te duchas con agua templada. Además, te sentirás fresco y limpio y, esto, te ayudará a conciliar más el sueño.
•  Lavarse manos y pies con agua fría antes de dormir, no secar del todo y dejar fuera de la cama sin tapar. 
  
• Cenar ligero: ensaladas, sopas frías (gazpacho, salmorejo..), yogures… debes evitar las comidas grasientas y tomar mucha agua para desprender el calor, nada de bebidas alcohólicas (aunque sean apetitosas para paliar la sed, aumentan la dilatación de los vasos sanguíneos y son excitantes).
•  Apagar todos los aparatos eléctricos, incluso el teléfono móvil. No vale stand by (seguirán consumiendo luz y emitiendo calor). Y, si puedes, sustituye las bombillas incandescentes por fluorescentes, dan menos calor.
•  Antifaz y tapones, para evitar la luminosidad y el ruido.
  
•  Dormir al aire libre, siempre que sea posible, esto facilita el sueño y, aún más, si se hace en un lugar con lago o piscina (el agua queda suspendida en el aire y refresca el ambiente).
  
  Y, ahora, ponte a ello, descansa y sueña bonito.
  
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Hielo: el mejor aliado para potenciar tu belleza facial.

REFRÉSCATE MIENTRAS GANAS EN SALUD Y ESTÉTICA.

Recientemente, se ha demostrado los beneficios naturales que aporta el hielo en el cuidado facial, potenciando tu belleza y aportando más luz a tu rostro.

¿Cómo conseguirlo?

Para obtener resultados, se recomienda aplicar hielo sobre el rostro, al menos, una vez al día.

¡Recuerda ser constante! 

PASOS 
1. Limpiar la cara con jabón. Usa el que utilices a diario o habitualmente, se recomienda que sea de glicerina y  con un PH neutro para evitar la sequedad que suelen provocar los jabones. 

2. Meter el hielo en una bolsa de plástico y envolverlo en una toalla fina para frotar suavemente sobre la zona a tratar; durante un mínimo de 5 minutos y un máximo de 15 minutos.

Notarás como, progresivamente, tu piel, además de refrescarse, comienza a reafirmarse y a recuperar su luminosidad natural. 

OTROS BENEFICIOS: 

• Activación y mejora de la circulación.
• Disminución de la aparición de arrugas. 
• Alivia la sensación de dolor. 
• Reducción del enrojecimiento ocasionado por el acné. 
• Reducción visible de ojeras y bolsas. 
• Reducción de  volumen corporal,mediante la técnica denominada “hieloterapia”, un tratamiento que nace en México, y que consiste en aplicar hielo sobre el cuerpo para lograr moldear tu silueta, reafirmando y tonificando (simulando un efecto lifting) y ayuda a desintoxicar tu organismo. 

TRUCOS Y CONSEJO.  Usar hielo para: 

• MÁQUILLARTE.  Antes de maquillarte, aplicar hielo a tu rostro y secar de manera suave. Esto ayuda  a cerrar el poro, reducir grasa, eliminar brillos y mejorar el aspecto de la piel, haciendo que luzcas radiante y tu maquillaje permanezca intacto por más tiempo.

• DEPILARTE. Antes de comenzar la depilación, se recomienda que te des una ducha de agua fría o apliques hielo sobre la zona a depilar. Por su carácter anestesiante sentirás menos dolor y tus poros cerrarán más rápidamente, luciendo una piel más fresca. 
• DISIMULAR BOLSAS Y OJERAS. El hielo ayudará a reducir la hinchazón de los ojos y, además, eliminará el tono morado de esas ojeras que en ocasiones dejan huella.

Quizás en invierno te cueste más trabajo pero, te aseguramos que los resultados merecerán la pena. De todos modos, aprovéchate, ahora, que el calor asoma.

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¿Qué está fallando en mi centro de estética?

Es muy frecuente encontrar centros de estética que, a pesar de su duro trabajo diario, a final de mes, sus resultados económicos no son los esperados y, mucho menos, los deseados. 

Es entonces cuando llega la pregunta de... ¿qué estoy haciendo mal?

Piensa que un cliente es importante aquí o allí, es decir, es el centro neurálgico de cualquier tipo de negocio y, entorno a ellos, siempre debe girar tanto tus estrategias como tus resultados.

Por ello, nunca mejor dicho, es muy importante que te pongas en su piel y descubras qué es lo que esperan recibir de tu negocio y, mucho más importante, que esperan encontrar en tus servicios y, a diferencia de la competencia, qué le puedes aportar tú como persona.

Pero, sobre todo, tienes que adelantarte a ellos y ofrecerles, siempre, las últimas tendencias estéticas.(Ejemplo tratamientos de belleza más demandado: fotodepilación, cavitación,  presoterapia,  mesoterapia, radiofrecuencia, microdermoabrasión, etc..). 

Lo ideal es que establezcas un mapa estratégico que te guie durante todo el proceso, con el objetivo de ver crecer tu cuenta resultados a final de mes de manera positiva.

Debes crear una estrategia de captación de clientes mediante campañas de marketing. TRANQUILA!!!  no necesitas contratar a ningún profesional para ello, tú sola podrás hacerlo con los consejos que aquí te ofrecemos.

1º Analiza el trabajo de tus auxiliares y valora si, verdaderamente, están cualificadas para desarrollar el trabajo que les compete. En caso negativo, deberás valorar su permanencia o encargarte de entrenarles marcándoles unas pautas correctas.

2º Establece técnicas comerciales que incrementen tus ventas.  Bien es sabido que la calidad es muy importante, pero, también precios atractivos. Por ello, ofrece tarifas económicas y refuérzalo con descuentos, promociones temporales, regalos, detalles de bienvenida, etc…

3º Recuerda siempre las citas a tus clientes. El estresante ritmo de vida e puede hacerles olvidar su cita o, incluso, recordarla pero dejarla escapar por falta de compromiso. Genera un vínculo para que esto no suceda y recuérdale cuándo tienen cita mediante un SMS.

Hoy en día, existen muchas aplicaciones que por un módico precio harán este trabajo por ti, de manera automatizada.
(Ejemplo: http://www.bookitit.com o http://www.textlocal.es)

Está, comprobado estadísticamente, que este tipo de servicios reducen hasta un 30% las ausencias de los clientes y el incumpliendo de sus citas.

4º Una vez captado a tu cliente, analízalo. Descubre cuál es su talón de Aquiles, su debilidad y ofrécele lo que exactamente necesita. 

Recuerda que una esteticista debe tener un poco de psicología, piensa que tu cliente busca tener una experiencia agradable en tu centro, es su único momento de desconexión y, más que fijarse en tu trabajo, lo que se llevará a casa y con lo que se quedará y lo que le hará volver, será el rato agradable que pase. 

Dialoga con tu cliente, pero no seas muy intrusiva y, por último añade un plus a todo esto y termina de fidelizarlo con  bonos, regalos, tarjetas de punto… lo que mejor se adapte a cada caso.

No pierdas más tiempo y EMPIEZA YA a rentabilizar tu centro de estética. 

Encuentra tu felicidad y la de tus clientes. 

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Receta de verano

¡No me digas que no te apetece!

 

Después de estos días de calor, tu cuerpo y tu piel necesitan recuperarse, ‪hidrátate y ‪refréscate con el apetitoso sabor de este zumo tan jugoso.
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¿No sabes ya qué hacer con la mancha del bigote? Eureka!

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‪

¡Refréscate con el mejor sabor!

CUERPO 10.

Adelgaza de manera exprés.

Comienza la cuenta atrás, ha llegado la hora de preparar cuerpo y mente  para el verano.

Ahora toca perder esos centímetros que, durante el invierno, hemos podido ocultar bajo jerséis y abrigos. Pero, no te preocupes porque este año EUROESTETICA® quiere ayudarte y, no sólo, con  nuestra tecnología, cada vez mejor preparada y equipada para adaptarse a las terapias más actuales y demandas.

Prepárate y comienza YA a sacar la ropa ligera, ha llegado el momento de adelgazar con mucho sabor y energía.

¿Has oído hablar de los beneficios del limón? 

Además, de sus cualidades antisépticas, purificantes y desinfectantes, el limón es un aliado perfecto para ayudar a reducir volumen, tallas y grasa.

¿Quieres saber la fórmula mágica?

Consume diariamente medio limón exprimido con agua templada, se recomienda tomar en ayunas cada día.

Pero, no te olvides complementarlo con un desayuno, media hora después  de haberlo ingerido.

Nosotros te recomendamos un tentempié equilibrado compuesto por un café con leche descremada y tostadas o ensaladas de frutas, tan apetecibles en estas fechas.

¿Los resultados? En pocos días…..

► Disminución de volumen e hinchazón estomacal, llegando a perder esos centímetros de más.

► Por otro lado, beber agua templada a primera hora de la mañana ayuda al tracto gastrointestinal, limpiando el sistema digestivo y reduciendo la acidez estomacal, gracias a los flavonoides del zumo de limón.

Según un estudio publicado en la revista American College of Nutrition, la cascara del limón contiene pectina que reduce la sensación de hambre durante unas cuatro horas aproximadamente.   

Entre OTROS BENEFICIOS, el zumo de limón te ayudará a:

► Eliminar toxinas.
► Cicatrizar y prevenir enfermedades infecciosas.
► Ayudar al buen funcionamiento del sistema inmunológico, debido a su riqueza vitamínica del tipo C.

ADEMÁS…si tienes prisa por tener un cuerpo 10, en EUROESTICA®  te recomendamos combinar la toma de este jugo con los últimos y más avanzados tratamientos médicos estéticos, siendo el más adecuado, para este caso, la PRESOTERAPIA.

¿Por qué? Porque este tratamiento, al igual que el limón, aumenta la oxigenación del cuerpo, estimula el sistema inmunológico y favorece la activación del  sistema circulatorio.

Pero, ahí no queda todo, gracias a los sistemas más avanzados de Presoterapia, como nuestro equipo digital Preso Linf 61, estéticamente podrás reducir volumen, eliminar celulitis, tonificar y reafirmar tus glúteos y piernas.

Este verano no hay excusa, comienza desde ya a modelar tu figura y prepárate para ser la envidia del verano.

Además, no te pierdas nuestro siguiente post sobre BATIDOS DÉTOX, tan de moda y beneficiosos para contribuir con tu dieta desintoxicante y adelgazante. Un complemento ideal para acompañar con tu jugo de limón y tu tratamiento de PRESOTERAPIA.

Y el frío llegó a tu piel

“La escarcha que por la mañana cubre el rostro, se convierte en agua con el primer rayo de sol”

El frío ha llegado y como todos los inviernos nuestra piel sufre las consecuencias: rojeces, descamaciones, tirantez, cuperosis, etc.

La causa es el frío que contrae los vasos sanguíneos, reduciendo así la irrigación de la sangre. A este fenómeno lo llamamos vasoconstricción. Como consecuencia se produce menos oxígeno y llegan menos nutrientes, las células muertas se van acumulando y la piel se siente tirante debido a la capa de células inertes que impiden que la secreción sebácea llegue a la superficie dejando la piel seca y sensible.

Hay varios consejos que ayudarán a nuestra epidermis ante los ataques del frío como:

• Mantener la piel hidratada y limpia, haciendo uso de cremas que contengan vitaminas  A, C y E
• Utilizar un bálsamo labial regenerador  o vaselina para los labios.
• Crema hidratante para las manos.
• No ducharse con agua demasiado caliente. El agua a demasiada temperatura afecta al manto hidrolipídico de la piel y aumenta la sequedad.
• Aprovechar que la exposición al sol es mínima, para comenzar con las sesiones de microdermoabrasión.Porque aunque puedan realizarse en todas las estaciones del año, es preferible en periodos de otoño o invierno, ya que al estar la piel algo “resentida” podría re-pigmentarse fácilmente.

La microdermoabrasión permite realizar una limpieza más profunda que la habitual higiene facial levantando la capa superficial del estrato córneo para eliminar células muertas, además de tratar distintas alteraciones presentes en la piel. Renovarás las células de la piel y sin que el sol la dañe tan directamente como en el verano.

Te recomendamos esta oferta válida solo hasta el 21 de diciembre de 2014

Más información

http://noticias-euroestetica.blogspot.com.es/2014/11/oferta-aparatologia-estetica-cavitacion-microdermoabrasion.html

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