Resulta complicado
mantener una dieta estricta para bajar los excesos del verano sin pasar hambre.
¿Los cambios de humor, los antojos, la ansiedad…te hace desesperar y descuidar
la alimentación?
En Euroestetica queremos ayudarte a cumplir tu meta con, tan
sólo, 10 consejos claves para perder peso de forma efectiva:
1. El primer
consejo, principal, consiste en volver a establecer orden en tu rutina,
estableciendo horarios para las comidas.
Resulta fundamental elaborar un menú anticipado, basado
en una dieta equilibrada, para evitar picar entre horas.
Mide las cantidades de las raciones que tomas,
utilizando platos más pequeños. De este modo, no comerás toda la cantidad que
sueles poner en los platos grandes.
2. Según los
expertos es importante disminuir, NO ANULAR, el consumo de carnes rojas; en su
lugar, puedes sustituirlo por pescado, pavo, pollo o aves.
Especialmente, debes evitar el embutido, el cerdo y el
cordero, ya que por tienen gran aporte calórico, resultando, incluso,
indigestos.
3. Imprescindible
practicar deporte y, además, si lo combinas con paseos lograrás perder peso, más
rápido.
Los paseos son perfectos para mantener la línea y
mantener nuestro cuerpo a punto. Sólo bastará con 30 minutos al día.
4. Pero, sin
duda, el elemento estrella es la ingesta de agua, fundamental para depurar
el organismo, facilitar las digestiones y mejorar el estado de la piel.
Si no eres constante bebiendo agua, puedes realizarte
infusiones de té verde, cola de caballo, té blanco…sea cuál sea la que más te
gusta, todas las infusiones valen.
También, deberías probar a beber un vaso de agua,
antes de cada comida. De esta manera te sentirás más hidratado y saciado para
evitar comidas en exceso.
5. Descansar y
dormir bien, mínimo 8 horas, es otro de los consejos básicos para que el peso no se
altere y evitar situaciones de estrés o ansiedad.
Dormir mal y menos horas, de las necesarias, influye
directamente en un aumento de peso.
6. Evitar la
comida basura porque, no sólo, es muy calórica sino que contiene demasiada sal
e ingredientes pocos saludables.
7. Abusa de las frutas y de las verduras, son tus
mejores aliados.
Los yogures y quesos son siempre bienvenidos, deben
ser sin materia grasa; pon especial cuidado con quesos que son más grasos.
8. Combina los
alimentos. Si vas a hacer deporte puedes incluir carbohidratos en tu dieta,
pero asegúrate de complementarlos con proteínas, de esta manera mejorarás su
eficacia.
9. Come
alimentos altos en proteínas y fibras, son perfectos para conseguir tu objetivo,
haciéndote sentir saciado durante todo
el día, con lo que evitarás comer calorías extras.
Cena 2 o 3 horas antes de irte a dormir, ya que comer
demasiado puede provocarte problemas de digestión y generar un mal descanso.
Además, si no lo haces, acumularás colorías extra en forma de grasa, que no
quemarás antes de dormir.
10. Márcate
objetivos realistas. El principal problema para afrontar una dieta es que
resulta muy difícil completarlas sin desanimarnos por el camino. Por ello, es
mejor comenzar por objetivos reales y fáciles, que te aporten satisfacción.
Si se te ocurren más trucos como los que te proponemos, te animamos a compartirlos con todos
para conseguir un peso sano.
Recuerda, no dejes para mañana lo que puedas empezar
desde hoy a poner en práctica.Eso sí, mucha paciencia y constancia que todo tiene su
fruto y si no… ¡¡¡¡Compruébalo!!!
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